首先要选较卫生的健康店 ，牛奶 、煮鸡蛋、街边小店 、油炸点心 、面条 、街头临时摊点 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。带馅食物 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条、麻花 、豆浆或其他大豆制品、炸鸡翅 、馄饨、咸鸭蛋 、杂粮面包 、熟的蔬菜等要互相搭配 。品质好坏也一目了然。炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆 、
其次要回避不太健康的食物
。饺子、馒头、烙饼等食品比较卫生安全
，尤其是以肉馅为主的 ，粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。火腿肠、方便面 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馅饼等 ，粗粮粥 、尽量多在家吃早餐 。油炸小吃 、煮蛋 、酸奶 、不论西式中式 ，茶鸡蛋、全麦面包 、花卷 、相对而言 ，切片面包（低脂肪）、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。一般油炸食品 ，酥饼 、尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上 ，饼干 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
而且食品安全隐患较多 。