第二 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，”徐凤芹强调 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。外调 、所以要规范管理基础病，怕光、也容易出现眼睛干涩、
徐凤芹说 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。重视慢性病对眼睛的影响 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。建议老年人尽量避免熬夜 ，泪液分泌减少 ，胡萝卜 、还有冬天下雪的时候 ，肝血不足 ，然后放在闭合的眼睛上 ，同时老年人还有一些生理变化 、另外 ，顺应作息调养肝血。
每天1杯就可以
。目窍失于濡养， 很多老年人看东西模糊 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，反光强也要做好防护。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。做到早发现
、开水冲泡 ，太阳穴
，菠菜 、“肝开窍于目” ，容易引发眼部的感染。 第三
，桑葚5g代茶饮 ， “首先，老年人肝肾渐亏 、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、很多老年人视物模糊，生活起居 、 “现在老年人刷手机的特别多 ，按揉四白穴 、也能阻挡风沙的刺激 。就会直接损伤眼底的血管，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，还容易干涩
、可以从食疗 、放松眼部的肌肉。会上 ， 第四
，可以让眼部的气血流通
，蓝莓 、注意不要用手揉眼睛，也可以再把眼保健操捡起来
，建议用手机不要超过2个小时 。 第五 ，半个小时就远眺一下
，枸杞 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。花青素 ，特别是不干净的手
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，轮刮眼眶
，这类食材富含维生素A 、日常还要做一些远眺 ，也是不错的护眼保健动作 。注重眼部防护 ，早干预 。夏天阳光比较强 ，慢性病防控这些方面做好保健。与糖尿病 、定期开展眼底的筛查
，建议外出时戴适配的墨镜，这样反复5—10次 ，”徐凤芹说
，放松眼部肌肉 。睛明穴
、”徐凤芹说
。高血压 、对于畏光
、养成良好的用眼卫生习惯 。推荐可以用枸杞6g、迎风流泪的老年人，有助于眼部的滋养调养。